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運動方法 目的 産後1日目 足首の運動・呼吸法・手首の運動 むくみ改善・子宮回復・疲労回復 リラックス効果 産後2日目 首の運動・呼吸法・手首、肩の運動 むくみ改善・血行促進・リラックス効果 産後3日目 足や首の運動、腹筋、ウエストひねり むくみ改善・血栓、静脈瘤防止 産後4日目 腹筋・骨盤運動・下半身引締め 尿もれ防止、骨盤底筋引き締め、筋肉強化 産後5日目 骨盤運動・腹筋・下半身引締め 骨盤底筋引き締め・尿もれ、便秘予防 産後3~4日目ごろから、骨盤底筋や尿もれ防止、膣の緩みを改善させる腹筋や骨盤運動が取り入れられます。 経過時間 子宮底の高さ 子宮底長 1)分娩直後 臍下2~3横指 11cm 2)分娩後12時間 臍高(右に傾く) 15cm 3)産褥1~2日目 臍下1~2横指 12cm 4)産褥3日目 臍下3横指 10cm 5)産褥5日目 臍高~恥骨結合上縁の中央 9cm 6)産褥7日目 恥骨結合上縁 7)産褥10日目以降 腹壁上から触れない 悪露の変化 時間の経過 量(グラム) 性状 分娩時 100~300 赤色 分娩~2時間 70~100 産褥0日 100~200 産褥1日 50~100 産褥2日 30~40 産褥3~4日 20~30 褐色 産褥5~6日 10 産褥7~13日 10 産褥14日~ 少々 産褥2~3週間 — 黄色 産褥4~6週間 — 白色 ~消失 総計 300~700 産褥 2、3日 1週頃 2、3週 4週頃 6週頃 子宮体部 形状 重さ 約1,000g 約500g 約300g 約100g 約70g 子宮頸部 (外子宮口) 2指分開いている 1指分開いている 閉鎖 悪露 赤色・血液成分が多く含まれる 褐色・ヘモグロビンが変性し、褐色を呈する 淡黄色・血液成分は減少し、白血球が主体となる 白色・白血球は減少し、子宮腺分泌が主体となる 消失 参考書籍・学生時代にお世話になった参考書/専門書たち 管理人* マイマイ、My助(まいすけ) ウェブと人生をデザインする看護師。 ・悪露に嫌な匂いがある ・出血にともない、熱や寒気がする ・お腹にさしこむような痛みがある ・気持ちが悪くなったり、気を失ったりする ・心拍に乱れが出たり、心拍数が上がるなど ・一時間以内にパッドを使い切ってしまう ・出血に混じって大きな固まりのようなものが数日間にわたって出る ・安静にしていても血の色がどんどん鮮やかになり、そのような状態が数日間続く ・出血が長く続き、真っ赤な鮮血が一週間以上続く これ以外でも、もし心配な症状があったら、病院で相談してみましょう。 【1】感染症 : 産褥熱 ( さんじょくねつ ) 悪露が始まったころは、出産によりはがれ落ちた子宮内膜などが混じった分泌物がでるため、鮮血が見られる場合があります。.

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