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【このようなことでお悩みの方はご相談ください】 ・猫背 ・ストレートネック ・巻き肩 ・反り腰 ・O脚 ・自分に合ったセルフケアを知りたいorセルフケアだけでは限界を感じている ・やせにくい ・部分的に脂肪が付きやすい ・筋トレの効果が出にいくい ・悪い姿勢が原因で起こる肩首のコリ、腰痛、頭痛、自律神経失調症、不眠症、疲労感、冷え性やむくみで悩んでいる ・困り事は特に無いけど、自分の姿勢をチェックして欲しい ・座り方や寝方など、日常生活の正しい過ごし方を知りたいなど 【姿勢矯正専門整体院mintの5つのお約束】 1、ボキボキや力任せの矯正はしません。 1・内臓が垂れ下がり、下っ腹が出てくる! 腰周りの贅肉もつきやすくなるぜい! 2・足が横に広がって下半身が不恰好に! ビフォーアフターみると確かに足幅が広くなるぜい! 3・お尻が垂れる 腸腰筋が弱くなるとお尻の大臀筋も弱くなるんだぜい! 4・肩こり 姿勢が悪くなるからね! 5・腰痛 背筋をまっすぐキープできなるからね! 6・骨盤が歪む 骨盤を安定させる力が無くなるからね! 7・基礎代謝が落ちる 筋肉が小さくなる=代謝がなくなる 8・疲れやすくなる 体幹が弱いとあらゆる筋肉が負担に 9・負の無限ループへ突入する 年齢と共に衰えるスピードがアップする もうこれ以上、デメリットは書かないでいいでしょう! 恐るべし腸腰筋さん!• ~腰方形筋の作用~ 両側作用の場合 ・腰部伸展 ・腰椎の垂直方向の安定(腰仙椎移行部含む) 片側作用の場合 ・腰部側屈 ・片側骨盤の挙上 臨床上、よく見られるのは 腰方形筋の片側収縮による片側骨盤の挙上です。 お尻の筋肉|臀筋群 読み方:でんきんぐん 筋トレ効果:ヒップアップ 臀筋群は大臀筋・中臀筋・小臀筋から構成され、股関節を伸ばす 脚を後ろに上げる 役割があります。 (発症直後の強い痛みにはアイシングです!) また、損傷した筋肉は筋出力が低下してしまっている可能性もあるので、 再発を防ぐためにも 腹筋や背筋などの筋力トレーニング を行うことも重要になってきます。 腰の状態がよくなってきたら骨盤を矯正し、腰痛の出にくい身体に整えていきましょう! 矯正と聞くとバキバキされて痛いんじゃないか?と思う方も多いと思いますが、 オークス鍼灸整骨院で行う骨盤矯正プログラムは、 骨盤に関係する筋肉に着目して行うので痛みが少なく、 むしろ「気持ちいい」というお言葉をいただいております。 トリガーポイント触診(trigger point palpation) 推奨グレード B トリガーポイントを診断する検査方法の信頼性は確立されておらず,触診によるトリ ガーポイント識別の再現性には,研究の質を改善する必要がある。 読みかた:ないてんきんぐん 英語名称:adductors muscles 部位詳細:大内転筋| 長内転筋| 短内転筋| 薄筋| 恥骨筋 さらに、骨盤と大腿骨に接合するように内転筋と呼ばれるインナーマッスルもあり、大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋の四部位に分けられ、大腿の内転作用を持っています。 大転子の位置と動きがわかりますので一緒にやってみましょう! 1、片足を前に出して立ちます 2、前に出した足のつま先を上げます 3、かかとを支点に、つま先を内・外と動かします 骨盤の横あたりで動いている骨がありませんか? それが大転子です。 腰回りの筋肉 腰痛に関連している筋肉は様々ですが、 ・腹筋群 腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋 体幹を回したり、前屈や側屈する際に働く筋肉たちです。 --------------------------------------------------------------------------------- 肋骨の変形に悩んでおられる方へ --------------------------------------------------------------------------------- 肋骨の変形でお悩みの方には、 リアライン・コア をお勧めします。 ・腹横筋:腹圧を維持する ・内腹斜筋:外腹斜筋を補助する ・外腹斜筋:体幹を回旋させる ・腹直筋:体幹を屈曲させる 腹筋群は、体幹屈曲時には股関節の筋肉・腸腰筋と共働するとともに、体幹回旋時には腰の筋肉・回旋筋と対角線に共働・拮抗して作用します。 スポンサーリンク 二の腕の筋肉|上腕二頭筋 読み方:じょうわんにとうきん 筋トレ効果:二の腕引き締め 上腕二頭筋は長頭と短頭から構成され、肘関節を曲げる役割があります。 (しんそうがいせんろっきん) 梨状筋(りじょうきん) 上双子筋(じょうそうしきん) 下双子筋(したそうしきん) 外閉鎖筋(がいへいさきん) 内閉鎖筋(ないへいさきん) 大腿方形筋(だいたいほうけいきん) 膝関節の筋肉の読み方• 治療とリハビリテーション 筋・筋膜性腰痛の治療では、 ・薬物療法 ・運動療法 ・温熱療法 ・装具療法など が行われます。 (だいたいしとうきん) (だいたいちょっきん) (ないそくこうきん) (ちゅうかんこうきん) (がいそくこうきん)•.

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